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摩登舞练习需要注意的7个点

现代舞者通常缺乏跳舞所需的中等力量,但他们经常谈论中等力量。他们只是跟着别人,不知道他们的意思。以现代舞的舞步为例,起步时腰部往往是“塌腰”和“死腰”,只能靠腿部的力量带动身体,腰部不能起到主要的带动作用。只有踏上台阶,腰部的力量才有助于推动身体。腰部只起辅助作用,不是主要作用。

框架是现代舞的首要问题。身体挺直的一个重要条件是腰部、背部、颈部和其他肌肉强壮。体育锻炼的基本方面是保持身体挺直。考虑到其他老师都教过实践方法,结合我近几年的教学经验,我仅提出几种实践方法供大家参考:

1.双手左右平放,掌心站立,勾脚前踢腿。

2.身体美容。始终保持拔颈托腰的姿势;双脚沿直线行走。

3.靠墙站立。男人:背贴在墙上,踮起脚尖抓住你的胳膊。女人:腰腹贴墙,膝盖弯曲,背部低,一只脚趾踮着脚吃重心,另一只脚伸直伸直,脚趾踮着脚旋转,没有重心,双臂紧握。

4.单人前后直步练习,背部垂直放低,踮起脚尖,单脚趾负重。

5.双闭门舞前后按上述要求进行直步练习。

6.双关舞中,两人左右交替,中间两人交替领主从,但要把握一个原则:中段强,力量强,中段弱,力量弱。


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